こんにちは
だんだんと気温が下がり始めると同時に、
時折吹く風も、夏の生暖かいものから、秋口の涼しいものへと変わってきたように感じるようで。。。午後は寒いです。
半袖から長袖へ変わる季節にはなってきました。
嬉しいものです。
今回は姿勢の話。
当日の式や前撮り等、是非とも意識していただきたい、と思います。
後々、友人やカメラマンが撮った自分の姿を見て、マジか、と思わないためにも是非是非。
何項目かポイントに分けてご紹介を！！
1. 背筋を伸ばす
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頭の位置: 頭はまっすぐに保ち、顎を引き気味にします。頭を上に引っ張られているような感覚で立つと、自然に背筋が伸びます。旋毛から天井を糸で吊られているイメージをすると良いかもしれません。
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肩の位置: 肩を後ろに引きすぎず、自然な位置に保ちます。肩が前に出すぎると猫背に見えてしまうので、肩甲骨を軽く寄せるイメージが理想です。
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胸を開く: 胸を軽く開くと、呼吸が深くなり、自信のある印象を与えます。無理に胸を張りすぎないように、自然な感じを心掛けましょう。
2. 骨盤の位置を意識する
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骨盤の角度: 骨盤が前に倒れると反り腰、後ろに倒れると猫背になりやすいです。骨盤を立て、重心をまっすぐに保つことで、腰回りのラインが整います。
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お腹を引き締める: 軽くお腹に力を入れて、腹筋を意識すると、背中が自然と伸びて姿勢が安定します。お腹を意識すると、腰を反りすぎるのも防げます。男性もスーツを着る際はココに注意すると似合い度が上がります！
3. 立ち方・歩き方のポイント
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足の位置: 立っている時は、足を肩幅ほど開き、つま先はまっすぐ前に向けます。体重を均等に足裏に分散させることで、安定感が出ます。ヒールを履いている時は難しいかもですが、つま先よりも踵を意識して全身を支えるように立ってみましょう。
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歩くときは一歩一歩を丁寧に: 歩く時は、足の指先からかかとまでしっかり地面を踏みしめるように歩くと、美しい歩き方になります。また、歩く時の視線は前方に向け、下を向かないようにします。 ポイントとしては目的の方向を常に定めて、そこに向かって歩く意識をしてみましょう。
ポイントを意識するだけで、猫背等で写る写真を回避できます！
姿勢を意識するには筋肉が必要となってくるので、
簡単で良いので適度に筋トレを生活に取り入れると、ダイエットにもなるのでオススメです。
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